Tehnika dihalne gimnastike pri bronhialni astmi

Na žalost, astma v našem času - ni neobičajno.

Kot veste, imajo zdravila številne kontraindikacije in stranske učinke, zato bolniki poskušajo najti metodo zdravljenja, ki bi bila varna in učinkovita.

Najprej bi rada omenila, da mora zdravnik pravilno izbrati pravo metodo zdravljenja, vendar pa lahko bolniki za ublažitev njegovega stanja sprejmejo nekatere ukrepe.

Eden od učinkovitih načinov za spodbujanje okrevanja telesa so dihalne vaje.

Čeprav je gimnastika pomožna terapevtska metoda, je še vedno zelo učinkovita in učinkovita.

Vaje ne bodo pomagale le pri lajšanju neprijetnih kliničnih simptomov, temveč tudi preprečile nastanek resnih in nevarnih zapletov.

Indikacije

Z izvajanjem dihalnih vaj v povezavi z drugimi priporočili strokovnjaka lahko dosežete naslednje rezultate:

• pozitiven vpliv na presnovo;
• izboljšanje oskrbe s krvjo organov, zlasti dihalnega sistema;
• izboljšanje drenažne funkcije bronhijev;
• obnovljena živčna regulacija;
• izboljšanje nosnega dihanja;
• krepitev obrambe telesa;
• obnavljanje nevro-psihološkega stanja;
• popravek deformacij;
• kot povečanje tona;
• prispevajo h krepitvi žilnega sistema;
• vloga pri resorpciji infiltratov in adhezij;
• izboljšanje limfnega obtoka;
• odpravo lokalne stagnacije.

Foto: Strelnikova vaja

Kontraindikacije

Opustitev vaje mora biti v naslednjih primerih:

• napad gušenja;
• hud kašelj;
• slabe vremenske razmere;
• akutni vnetni procesi;
• hipertermija;
• tromboflebitis;
• slabo prezračevan prostor;
• hitro delovanje;
• vaje, ki se izvajajo brez prekinitve.

Pravila za izvajanje dihalnih vaj pri bronhialni astmi

Razmislite o preprostih, vendar izjemno pomembnih pravilih za izvajanje gimnastike:

• med vadbo med dihanjem morate uporabiti usta in ne nos. V nasprotnem primeru lahko vsebina nazofarinksa vstopi v bronhije, kar lahko povzroči poslabšanje bolezni;
• morate dihati mirno, plitko;
• ne izvajajte po obrokih;
• ko je bolezen zapletena zaradi kopičenja izpljunka, je treba gimnastiko izvajati v intervalih vdihavanja in izdiha. V nasprotnem primeru se lahko začne kašljati in bronhospazemski napad;
• rednost je pomembna v vsakem poslu. Da bi gimnastika prinesla sadove, jih je treba izvajati redno in bolje, če je prostor svež zrak;
• globoki vdihi so dražilni za bronhije in provokatore recidivov;
• Pomembno se je naučiti, kako se spopasti z napadi. V ta namen naredite plitvo dihanje in površinski izdih;
• gimnastiko je treba izvajati vsaj dvakrat na dan.

Set vaj

Razmislite o preprostih vajah, ki so v kombinaciji učinkovite za določeno bolezen:

• vadbo, ki se izvaja med ležanjem v postelji. Takoj, ko se prebudite iz spanja in še vedno ne vstajete, upognite noge v kolenskem sklepu in jih čim bolj potegnite do prsnega koša. Ta vaja se izvaja, ko izdihnete;
• inflacija in inflacija v trebuhu. Vadbo je treba opraviti vstati, pri čemer držite obe roki na pasu. Dih je skozi nos. Vdihnemo in hkrati poskušamo napihniti želodec, na ostrem izdihu pa ga povlečemo nazaj;
• dihanje desne in leve nosnice. Ta vaja se izvaja v katerem koli položaju. Najprej zaprite eno nosnico in vdihnite skozi drugo, nato spremenite;
• vadbo, ki prispeva k normalizaciji izmenjave plina, in tudi izboljšuje mehanske sposobnosti pljuč. Za njegovo izvajanje potrebujemo: posodo z vodo in slamo. Najprej globoko vdihnite, nato pa razprite zrak skozi cev v vodo. Izdahni mora poskusiti počasi. Takšne vaje se lahko izvajajo pogosteje kot druge;
• globoko dihanje, sledi kašelj. Izvaja se v ležečem položaju. Najprej morate močno izdihniti, medtem ko vlečete v želodec, nato pa vdihnite in nasprotno izcedite iz želodca. Po tem sledi dolg kašelj;
• sikanje izdih. Da bi jo izvedli, morate narediti nekaj vdihov, potegniti v zraku v majhnih delih skozi nos. Potem je izdih že opravljen skozi usta, zgornja in spodnja čeljust pa mora biti zaprta.

Foto: dihalne tehnike

Različne metode

Najbolj priljubljene metode so:

• Strelnikova metoda;
• Metoda Buteyko.

Po mnenju Strelnikove

Dihalna gimnastika pri astmi s strani Strelnikove ima številne nedvomne prednosti.

Med temi so:

• Razviti sklop vaj ne vpliva na celoten posamezni organ, temveč na celoten organizem;
• Ta kompleks ni samo fizikalna terapija, ampak masaža notranjih organov, ki pomaga povečati pretok krvi, kot tudi izboljšati regenerativne sposobnosti telesa.

Nato se pogovorimo o glavnih značilnostih te tehnike:

• kratke močne nosne inhalacije;
• vdihi se bodo izvajali med čepenjem ali nagibanjem;
• med dihanjem se uporabljajo trebušne mišice in trebušna prepona. Zaradi tega se pljuča bolje začnejo poravnati in napolniti z zrakom. Posledično v kri vstopi dovolj kisika.

Video: Tehnika Strelnikove

Avtor Buteyko

Dihalna gimnastika pri bronhialni astmi, glede na Buteyko, temelji na dveh glavnih pravilih.

Tu so pravila:

• zmanjša se globina vdihavanja;
• pavza po izdihu.

Bistvo te tehnike je, da je trebušna prepona čim bolj sproščena.

Dihi morajo biti plitki in nepopolni. Predvsem med napadom na bronhialno astmo morate na splošno zadržati dih.

Neprijetne učinke, povezane z izvajanjem takšne tehnike, lahko imenujemo pomanjkanje zraka in s tem povezani strah in tesnoba.

Pred izvajanjem takšnih vaj se morate za njih pripraviti:

• sprostitev;
• sedite, poravnajte hrbet in položite roke na noge;
• dihanje mora biti plitvo in plitvo;
• nežno in subtilno izdihujte skozi nos;
• postopek ne sme trajati več kot deset minut.

Niz vaj vključuje naslednje postopke:

• vdihnite in nato izdihnite z maksimalno sprostitvijo mišic, čemur sledi rahla pavza;
• hkrati, ko zadržite dih, morate masirati refleksne točke nosu;
• polno dihanje z vlečenim želodcem;
• dosežejo se maksimalne inhalacije izdiha, nato pavza, ki ji sledi največje zadrževanje dihanja;
• redki vdihi in izdihi;
• zadrževanje dihanja pri vdihu in izdihu;
• maksimalna pavza dihanja, ki se opravi v sedečem položaju, nato v stalnem položaju in po - med vožnjo in skvotoma.

Koristi

Zaradi rednih in pravilnih vaj lahko dosežete želene rezultate, in sicer:

• dihalne poti brez sluzi in izpljunka;
• izboljšanje prezračevanja pljuč in bronhijev s povečanjem lumna;
• obnovitev dihalnih aparatov;
• zmanjšanje pogostnosti bronhialnih spazmov;
• pojavi se krepitev diafragme in mišičnega tkiva;
• normalizacija celotnega srčno-žilnega sistema;
• sposobnost nadzora dihanja;
• izboljšanje splošnega stanja, zlasti čustvenega stanja, in dejstvo, da je stres eden od razlogov, ki izzove razvoj zapletov.

Kako zagotoviti nujno oskrbo za bronhialno astmo? Podrobnosti v članku.

Koristni nasveti

Če redno in pravilno izvajate gimnastične vaje, to ne bo le zmanjšalo pogostost in intenzivnost napadov, temveč tudi ugodno vplivalo na telo kot celoto.

Podatki, pridobljeni med anketo bolnikov, kažejo na to, da je zmerna vadba:

• izboljšanje srčno-žilnega sistema;
• normalizira zdravo spanje;
• zmanjšanje potrebe po zdravilih.

Nekateri ljudje radi športno igrajo z glasbeno spremljavo, vendar je najboljša stvar, da naredite vaje v popolni tišini, tako da nič ne moti in se lahko osredotočite na vdih in izdihu.

Tudi mirna glasba lahko zmanjša koncentracijo in vpliva na delovanje gimnastike.

Ni za nič tega, da je rečeno, da glavna stvar ni količina, ampak kakovost, zato poskusite skrbno in skrbno opraviti celoten kompleks.

Kakšen je čas za vaje

Najbolje je vaditi zjutraj po prebujanju in zvečer nekaj ur pred spanjem. Čeprav vsak izbere svoj način.

Pravil z velikimi črkami ni.

Glavna stvar, ki jo je treba storiti pri izvajanju gimnastike: pravilnost, temeljitost in pravilnost treninga.

Vaje za pomoč pri zaustavitvi napada

Takoj, takoj ko začutite, da se napad začne, morate sedeti in se zateči s komolci, ki ležijo na kolenih.

Nato začnemo dihati z nosom, v majhnih delih zraka.

V istem položaju lahko opravite še eno vajo. Nagnemo glavo navzdol in skozi nos nosimo kratek, a globok vdih, nato dvignemo glavo in izdihnemo skozi usta.

Če je stanje tako hudo, da takih vaj ni mogoče izvesti. Potem samo poskusiti poshmygat nos večkrat, kar kratke premore.

Glavna stvar je, da se spomnite, da bi morali vdihniti skozi nos, vendar je treba po vsakem takem vdihu slediti izdihu skozi usta.

Kako preprečiti zaplete astme? Odgovorite še naprej.

Kaj je težko dihanje pri bronhialni astmi? Glej tukaj.

Kaj lahko storijo otroci?

Gimnastika za otroke z bronhialno astmo vključuje naslednje:

• podaljšan izdih;
• izgovarjanje piskajočih in piskajočih zvokov, ko izdihnete;
• dihanje je skrčeno in zadržano na izdihu;
• Vaje za trebušne mišice, zgornje okončine in prsni koš.

Majhni otroci morajo izvajati stroge odmerke. Strokovnjaki vadijo gimnastiko otrok na športno temo. To so sprehodi, šport, plavanje, veslanje itd.

Glede na vse navedeno lahko sklepamo, da so gimnastične vaje učinkovita pomožna metoda v boju proti bronhialni astmi.

Terapevtska vaja pomaga ne le odpraviti pogoste napade, temveč tudi zmanjšuje sovražne simptome bolezni.

Kot že omenjeno, ima celo pozitiven učinek na celotno telo kot celoto.

Prisluhnite priporočilom zdravnikov in skrbno in skrbno opravite vaje ter bodite zdravi!

Brez alergij!

medicinski priročnik

Vaje za dihanje za otroke z bronhialno astmo

Na žalost, astma v našem času - ni neobičajno.

Kot veste, imajo zdravila številne kontraindikacije in stranske učinke, zato bolniki poskušajo najti metodo zdravljenja, ki bi bila varna in učinkovita.

Najprej bi rada omenila, da mora zdravnik pravilno izbrati pravo metodo zdravljenja, vendar pa lahko bolniki za ublažitev njegovega stanja sprejmejo nekatere ukrepe.

Eden od učinkovitih načinov za spodbujanje okrevanja telesa so dihalne vaje.

Čeprav je gimnastika pomožna terapevtska metoda, je še vedno zelo učinkovita in učinkovita.

Vaje ne bodo pomagale le pri lajšanju neprijetnih kliničnih simptomov, temveč tudi preprečile nastanek resnih in nevarnih zapletov.

Indikacije

Z izvajanjem dihalnih vaj v povezavi z drugimi priporočili strokovnjaka lahko dosežete naslednje rezultate:

Foto: Strelnikova vaja

Kontraindikacije

Opustitev vaje mora biti v naslednjih primerih:

• napad gušenja;
• hud kašelj;
• slabe vremenske razmere;
• akutni vnetni procesi;
• hipertermija;
• tromboflebitis;
• slabo prezračevan prostor;
• hitro delovanje;
• vaje, ki se izvajajo brez prekinitve.

Pravila za izvajanje dihalnih vaj pri bronhialni astmi

Razmislite o preprostih, vendar izjemno pomembnih pravilih za izvajanje gimnastike:

• med vadbo med dihanjem morate uporabiti usta in ne nos. V nasprotnem primeru lahko vsebina nazofarinksa vstopi v bronhije, kar lahko povzroči poslabšanje bolezni;
• morate dihati mirno, plitko;
• ne izvajajte po obrokih;
• ko je bolezen zapletena zaradi kopičenja izpljunka, je treba gimnastiko izvajati v intervalih vdihavanja in izdiha. V nasprotnem primeru se lahko začne kašljati in bronhospazemski napad;
• rednost je pomembna v vsakem poslu. Da bi gimnastika prinesla sadove, jih je treba izvajati redno in bolje, če je prostor svež zrak;
• globoki vdihi so dražilni za bronhije in provokatore recidivov;
• Pomembno se je naučiti, kako se spopasti z napadi. V ta namen naredite plitvo dihanje in površinski izdih;
• gimnastiko je treba izvajati vsaj dvakrat na dan.

Set vaj

Razmislite o preprostih vajah, ki so v kombinaciji učinkovite za določeno bolezen:

• vadbo, ki se izvaja med ležanjem v postelji. Takoj, ko se prebudite iz spanja in še vedno ne vstajete, upognite noge v kolenskem sklepu in jih čim bolj potegnite do prsnega koša. Ta vaja se izvaja, ko izdihnete;
• inflacija in inflacija v trebuhu. Vadbo je treba opraviti vstati, pri čemer držite obe roki na pasu. Dih je skozi nos. Vdihnemo in hkrati poskušamo napihniti želodec, na ostrem izdihu pa ga povlečemo nazaj;
• dihanje desne in leve nosnice. Ta vaja se izvaja v katerem koli položaju. Najprej zaprite eno nosnico in vdihnite skozi drugo, nato spremenite;
• vadbo, ki prispeva k normalizaciji izmenjave plina, in tudi izboljšuje mehanske sposobnosti pljuč. Za njegovo izvajanje potrebujemo: posodo z vodo in slamo. Najprej globoko vdihnite, nato pa razprite zrak skozi cev v vodo. Izdahni mora poskusiti počasi. Takšne vaje se lahko izvajajo pogosteje kot druge;
• globoko dihanje, sledi kašelj. Izvaja se v ležečem položaju. Najprej morate močno izdihniti, medtem ko vlečete v želodec, nato pa vdihnite in nasprotno izcedite iz želodca. Po tem sledi dolg kašelj;
• sikanje izdih. Da bi jo izvedli, morate narediti nekaj vdihov, potegniti v zraku v majhnih delih skozi nos. Potem je izdih že opravljen skozi usta, zgornja in spodnja čeljust pa mora biti zaprta.

Foto: dihalne tehnike

Različne metode

Najbolj priljubljene metode so:

Po mnenju Strelnikove

Dihalna gimnastika pri astmi s strani Strelnikove ima številne nedvomne prednosti.

Med temi so:

• Razviti sklop vaj ne vpliva na celoten posamezni organ, temveč na celoten organizem;
• Ta kompleks ni samo fizikalna terapija, ampak masaža notranjih organov, ki pomaga povečati pretok krvi, kot tudi izboljšati regenerativne sposobnosti telesa.

Nato se pogovorimo o glavnih značilnostih te tehnike:

• kratke močne nosne inhalacije;
• vdihi se bodo izvajali med čepenjem ali nagibanjem;
• med dihanjem se uporabljajo trebušne mišice in trebušna prepona. Zaradi tega se pljuča bolje začnejo poravnati in napolniti z zrakom. Posledično v kri vstopi dovolj kisika.

Video: Tehnika Strelnikove

Avtor Buteyko

Dihalna gimnastika pri bronhialni astmi, glede na Buteyko, temelji na dveh glavnih pravilih.

Tu so pravila:

• zmanjša se globina vdihavanja;
• pavza po izdihu.

Bistvo te tehnike je, da je trebušna prepona čim bolj sproščena.

Dihi morajo biti plitki in nepopolni. Predvsem med napadom na bronhialno astmo morate na splošno zadržati dih.

Neprijetne učinke, povezane z izvajanjem takšne tehnike, lahko imenujemo pomanjkanje zraka in s tem povezani strah in tesnoba.

Pred izvajanjem takšnih vaj se morate za njih pripraviti:

• sprostitev;
• sedite, poravnajte hrbet in položite roke na noge;
• dihanje mora biti plitvo in plitvo;
• nežno in subtilno izdihujte skozi nos;
• postopek ne sme trajati več kot deset minut.

Niz vaj vključuje naslednje postopke:

• vdihnite in nato izdihnite z maksimalno sprostitvijo mišic, čemur sledi rahla pavza;
• hkrati, ko zadržite dih, morate masirati refleksne točke nosu;
• polno dihanje z vlečenim želodcem;
• dosežejo se maksimalne inhalacije izdiha, nato pavza, ki ji sledi največje zadrževanje dihanja;
• redki vdihi in izdihi;
• zadrževanje dihanja pri vdihu in izdihu;
• maksimalna pavza dihanja, ki se opravi v sedečem položaju, nato v stalnem položaju in po - med vožnjo in skvotoma.

Koristi

Zaradi rednih in pravilnih vaj lahko dosežete želene rezultate, in sicer:

• dihalne poti brez sluzi in izpljunka;
• izboljšanje prezračevanja pljuč in bronhijev s povečanjem lumna;
• obnovitev dihalnih aparatov;
• zmanjšanje pogostnosti bronhialnih spazmov;
• pojavi se krepitev diafragme in mišičnega tkiva;
• normalizacija celotnega srčno-žilnega sistema;
• sposobnost nadzora dihanja;
• izboljšanje splošnega stanja, zlasti čustvenega stanja, in dejstvo, da je stres eden od razlogov, ki izzove razvoj zapletov.

Koristni nasveti

Če redno in pravilno izvajate gimnastične vaje, to ne bo le zmanjšalo pogostost in intenzivnost napadov, temveč tudi ugodno vplivalo na telo kot celoto.

Podatki, pridobljeni med anketo bolnikov, kažejo na to, da je zmerna vadba:

• izboljšanje srčno-žilnega sistema;
• normalizira zdravo spanje;
• zmanjšanje potrebe po zdravilih.

Nekateri ljudje radi športno igrajo z glasbeno spremljavo, vendar je najboljša stvar, da naredite vaje v popolni tišini, tako da nič ne moti in se lahko osredotočite na vdih in izdihu.

Tudi mirna glasba lahko zmanjša koncentracijo in vpliva na delovanje gimnastike.

Ni za nič tega, da je rečeno, da glavna stvar ni količina, ampak kakovost, zato poskusite skrbno in skrbno opraviti celoten kompleks.

Kakšen je čas za vaje

Najbolje je vaditi zjutraj po prebujanju in zvečer nekaj ur pred spanjem. Čeprav vsak izbere svoj način.

Pravil z velikimi črkami ni.

Glavna stvar, ki jo je treba storiti pri izvajanju gimnastike: pravilnost, temeljitost in pravilnost treninga.

Vaje za pomoč pri zaustavitvi napada

Takoj, takoj ko začutite, da se napad začne, morate sedeti in se zateči s komolci, ki ležijo na kolenih.

Nato začnemo dihati z nosom, v majhnih delih zraka.

V istem položaju lahko opravite še eno vajo. Nagnemo glavo navzdol in skozi nos nosimo kratek, a globok vdih, nato dvignemo glavo in izdihnemo skozi usta.

Če je stanje tako hudo, da takih vaj ni mogoče izvesti. Potem samo poskusiti poshmygat nos večkrat, kar kratke premore.

Glavna stvar je, da se spomnite, da bi morali vdihniti skozi nos, vendar je treba po vsakem takem vdihu slediti izdihu skozi usta.

Kaj lahko storijo otroci?

Gimnastika za otroke z bronhialno astmo vključuje naslednje:

• podaljšan izdih;
• izgovarjanje piskajočih in piskajočih zvokov, ko izdihnete;
• dihanje je skrčeno in zadržano na izdihu;
• Vaje za trebušne mišice, zgornje okončine in prsni koš.

Majhni otroci morajo izvajati stroge odmerke. Strokovnjaki vadijo gimnastiko otrok na športno temo. To so sprehodi, šport, plavanje, veslanje itd.

Glede na vse navedeno lahko sklepamo, da so gimnastične vaje učinkovita pomožna metoda v boju proti bronhialni astmi.

Terapevtska vaja pomaga ne le odpraviti pogoste napade, temveč tudi zmanjšuje sovražne simptome bolezni.

Kot že omenjeno, ima celo pozitiven učinek na celotno telo kot celoto.

Prisluhnite priporočilom zdravnikov in skrbno in skrbno opravite vaje ter bodite zdravi!

Razredi v dihalni gimnastiki med razvojem bronhialnih bolezni, v nasprotju s splošnim prepričanjem, da astmatične bolezni prepovedujejo vsak fizični in dihalni stres, imajo najbolj pozitiven vpliv na bolnikovo stanje.

Razumne odmerne vaje pomagajo izboljšati dihanje in lajšajo simptome zadušitve, ki pogosto spremljajo astmatične bolezni. Dihalna gimnastika pri astmi je ena od alternativnih oblik zdravljenja astmatikov, vendar ta tehnika v nobenem primeru ne nadomešča zdravljenja z drogami, saj je to le pomožna metoda v kompleksu zdravljenja.

Koristi gimnastike astme

Z redno gimnastiko je mogoče zmanjšati akutne simptome bolezni in doseči znatno izboljšanje. Poleg tega so navedeni naslednji pozitivni učinki: t

1. Dihalne membrane se aktivno odstranijo iz vsebine sluznice.
2. Poveča lumen dihalnega trakta, kar poveča prezračevanje bronhijev in pljuč.
3. Zaradi gimnastike se normalizira funkcionalnost dihalnega aparata.
4. Primeri bronhospazma so zmanjšani.
5. Obstaja diafragmatično in mišično krepitev, ki je odgovorna za delo dihalnih mišic.
6. Obnovljena je normalna aktivnost srčno-žilnega sistema.
7. Zaradi normalizacije dihal se zmanjša pogostost napadov dušenja, zlasti pri otrocih.
8. Zahvaljujoč gimnastiki se pacient nauči nadzorovati lastno dihanje, neodvisno zmanjšuje intenzivnost napadov.

Poleg tega med dihalno gimnastiko, ko se splošno stanje normalizira, se razbremeni stresni stres, kar je pogost vzrok za nastanek bronhialnega napada.

Kontraindikacije za gimnastiko

Ne smemo pozabiti, da ima lahko dihalna gimnastika kot vsako zdravljenje kontraindikacije, zato jo je treba opustiti v naslednjih primerih:

• če ima bolnik akutni napad zadušitve, ki ga spremlja huda kašelj in bronhospazem;
• v primeru, ko zunanje vremenske razmere (zmrzal, vročina, dež, veter itd.) ne omogočajo gimnastike;
• pomanjkanje dobrega prezračevanja prostora za usposabljanje;

• takoj po intenzivni hoji ali tek, ki lahko povzroči zmedeno dihanje;
• simptomi povečane utrujenosti in stresnih situacij;
• nedavna pljučnica in akutni bronhitis.

V primeru, ko ni kontraindikacij za izvajanje dihalnih vaj, lahko nadaljujete z vajami. Tudi v tem primeru je treba upoštevati določena pravila.

Pravila v telovadnici

1. Eno glavnih pravil je dihanje ust pri dihalnih vajah. V nasprotnem primeru lahko v bronhije vstopi vsebina nazofaringeale. To lahko povzroči akutni napad bolezni, ki je še posebej nevaren za otroke. Vendar je treba upoštevati, da nekatere tehnike vključujejo dihanje, večinoma z nosom.
2. Poleg tega je zaradi zapletov astme in prekomernega kopičenja izpljunka v pljučnem in bronhialnem sistemu potrebno izvajati vaje samo v intervalih med vdihom in izdihom. V nasprotnem primeru je možen bronhospazem in kašelj.
3. Druga pomembna točka je sposobnost površnega dihanja, saj lahko globoko dihanje sproži nove simptome astme. Poleg tega morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva.
4. Dihalna gimnastika ima lahko popoln terapevtski učinek le, če se izvaja redno, ob upoštevanju individualnih značilnosti organizma in starosti pacienta.

Vaje za dihanje

Do danes obstajajo dve glavni metodi, ki najbolj učinkovito izvajajo zdravljenje astme. Med njimi sta gimnastika Strelnikova in Buteyko.

Ti dve vrsti gimnastičnih vaj se priporočata tudi otrokom in starejšim bolnikom. Gimnastika se izvaja ne prej kot 1,5 ure po zaužitju hrane, temperatura v prostoru pa ne sme biti pretirano mokra in mrzla.

V primeru, ko med vadbo obstajajo neprijetni občutki, se je potrebno posvetovati in popraviti nadaljnje zdravljenje s svojim zdravnikom, saj pri pravilni gimnastiki ne smemo nastati neugodja.

Da bi pravilno izvajali gimnastiko Strelnikova ali Buteyko se morajo držati zaporedja dejanj. Samo v tem primeru bo kompleks na Strelnikovi dal pozitiven rezultat.

Dihalna gimnastika na Strelnikovi

Dihalni razredi so zelo pomembni, zato se morate seznaniti z razvojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova tehnika se že dolgo uporablja v kompleksnem zdravljenju bolnikov z boleznimi dihal. Učinkovitost te metode potrjujejo številni pozitivni rezultati.

Gimnastični kompleks je sestavljen iz več vaj, ki se izvajajo brez večjega treninga. Takšne vaje praviloma zahtevajo kompresijo prsnega koša med vdihavanjem. S to tehniko lahko ustavite napade astme. Poleg tega dihalne vaje omogočajo zdravljenje ne le astme, ampak tudi kroničnega bronhitisa.

Pozitivne povratne informacije, ki smo jih prejeli vaje, imenovane "črpalka". Zagotavlja odstranitev napada, tudi med otroki, zato je potrebno vnaprej preučiti pravilnost njegovega izvajanja.

1. Vadite "črpalko". Opravljeno stoji ali sedi na stolu. Ko sedite, morate z obema rokama počivati ​​na kolenih. Vaja se izvaja v seriji od 2 do 4 kratke kratke nosne inhalacije. Ni priporočljivo močno poravnati in nasloniti nazaj. Nato vzemite časopis, ki je zapakiran v cev ali podolgovati predmet, gibanje pa je upodobljeno, kot da se črpa avtomobilska pnevmatika. Pri nagibanju vdihu, ko izravnate izdih, se opravi.

Pobočja potekajo mirno, pogosto in enostavno. Pri tem mora biti glava rahlo upognjena, kot da bi pacient gledal črpalko. Pobočja se ne smejo izvajati pod pasom, hrbet pa mora biti okrogel. Vdihavanje je treba izvajati v nosu in izdihovati. Pomembno je opazovati ritem gibanja (kot marširanje). Narediti morate vsaj 8 vdihov v vrsti s prekinitvijo 5 sekund, po kateri se ponovi, še 10 vdihov. Pomembno je omeniti, da se zdravljenje na ta način lahko izvaja ne samo v povezavi z astmo, ampak tudi s srcem, kot tudi za lajšanje jetrne kolike.

2. "Pobočja". Ta vaja je tudi učinkovita pri preprečevanju napada astme, saj je prejela najbolj pozitivne povratne informacije od bolnikov. Za izvedbo je priporočljivo rahlo nagibati naprej, z glavo navzdol. Roke morajo biti upognjene v komolcu. To povzroča hrupno dihanje. Za počasno ravnanje morate izdihniti in ponoviti ta algoritem 2-3 krat s prekinitvijo 5–7 sekund. Prepričajte se, da opravite 2 vdiha (pri gibanju s strmino) in 4 vdiha.

Število dejanj ni treba prešteti, ponavljajo se, dokler ni občutka rahle utrujenosti. Pomembno je šteti število vdihov v kompleksu poklicev (2 ali 4). Povprečno trajanje vaje ni več kot 15 minut.

Pri hudem razvoju bolezni je pacient težko opraviti vdih na pobočju, dovoljeno je sedeti na stolu. V tem primeru se telo nekoliko nagne naprej, glava pa se spusti, hrbet mora biti okrogel, kolena pa morajo biti položena na kolena. Ta položaj spremlja hrupno nosno inhalacijo vsaj 2-krat. Po vsakih 2 vdihu morate počivati ​​5 sekund. Pomembno je vedeti, da v tej vaji seveda pride do izdiha, vendar je to zelo mirno in enostavno, za razliko od vdiha, ki se izvaja na celotno globino pljuč.

3. »Objemi ramena«. Pri opravljanju te vaje morate roke upogniti v komolec in jih dvigniti na isto raven kot vaša ramena. Dlani morajo biti obrnjeni proti obrazu na ravni prsnega koša. Ena roka mora biti močno vrgla, da bi se srečala z drugo roko. Ena roka se mora dotakniti nasprotne rame, druga pa se mora dotakniti nasprotne pazduhe. Roke bi morale delovati v vzporedni smeri. Z vsakim takšnim »objemom« je treba ponoviti oster hrup.

Poleg tega so pri prakticiranju Strelnikove potrebne naslednje veščine:

1. PRAVILNA UČINKOVITOST INSPIRACIJE. Da bi razumeli principe pravilnega dihanja, si je treba zamisliti situacijo, da je v prostoru prisoten vonj po gorenju. V skladu s to situacijo je potrebno vonj in hrupno vdihavanje zraka. To bo pravilna taktika dihanja na Strelnikovi.

2. IZPUST. Vdihavanje in izdihavanje je treba opraviti skozi nos. Ne smete se naprezati in počakati na izdih. Prišel bo sam. Za boljši učinek je treba usta na izdihu rahlo odpreti, kar prispeva k boljši dihalni aktivnosti.

3. TEMP. Za boljše dihanje je treba duševno pretehtati ritem, medtem ko “pnevmatično inflacijo”. Stopnja vdihov mora biti vsaj 60-70 gibov na 1 minuto. Vdihnite, da naredite glasno in izdihnite mora biti tiho. Normalno je zmogljivost 100-200 vdihov s pavzo 3 sekunde. V primeru, ko vaje ne prispevajo k normalizaciji dihalne aktivnosti, je priporočljivo uporabljati zdravljenje z zdravili s tradicionalnimi bronhodilatatorji.

Prednosti dihalnih vaj za otroke z astmo

Pri otrocih je priporočljivo oblikovati skupinske vaje z vadbeno terapijo, saj vam čustveno stanje otroka omogoča boljše absorbiranje znanja med vrstniki. In šele, ko je otrok obvladal dihalni kompleks Buteyko ali Strelnikovo v skupini, jim je dovoljeno opravljati samostojne dejavnosti. Ne smemo pa pozabiti, da morajo biti odrasli vedno v bližini in če bodo izvajali skupne vaje, bo to dodatna spodbuda za otroke.

Da bi preprečili razvoj astmatičnega napada pri otrocih, ki uporabljajo Strelnikovo tehniko, priporočamo pogosto in hitro dihanje skozi nos ter obvezno izvajanje "črpalke".

Veliko bolnikov zanima vprašanje temeljne razlike med gimnastiko Buteyko in Strelnikovo. Z uporabo Buteykove tehnike je mogoče v najkrajšem možnem času naučiti otroke, da nadzorujejo dihalno aktivnost. V tem primeru se dihanje izvaja z zamudo, ki jo je veliko lažje slediti kot vdihavanje in izdih. Obe metodi zagotavljata učinkovito zdravljenje astmatičnih bolezni, ustrezno zdravljenje pa zmanjšuje število napadov in nevtralizira simptome bolezni.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Razredi na Buteyko pomagajo optimizirati pljuča med vdihavanjem in izdihom. V normalnih pogojih opazimo naslednje indikacije:

• inhalirajte 2-3 sekunde;
• izdih je treba izvesti med 2 in 4 sekundami;
• pavza ne sme presegati 4 sekund.

Razred Buteyko lahko sedi. V tem primeru mora biti prsni koš čim bolj izravnan, roke pa morajo biti položene na kolena. Osnovne dihalne vaje Buteyko vključujejo:

• površinsko hitro dihanje 10-10 minut;
• dihanje mora biti počasno, tako kot dihanje, ko se morajo vse skupine dihalnih mišic sprostiti;
• Potrebno je izvesti zaporedne vdore, da so vsi oddelki pljuč, od najnižjega, z največjim razkritjem prsnega koša vklopljeno. Izdihnite čim dlje (vsaj 5 sekund). Če na samem začetku ni mogoče doseči zahtevanih indikatorjev dihanja, lahko izvedete Buteykov kompleks, kot se izkaže, v nobenem primeru pa ga ne morete prekiniti;
• dihanje je treba izvajati postopoma, z uporabo različnih pljučnih oddelkov ob uporabi obeh nosnic. Da bi preprečili vdor presežnega zraka, je dovoljeno vpeti eno nosnico;
• vsi dihalni gibi se izvajajo z nosnim dihanjem, pri čemer se diafragma umakne, kar omogoča krepitev trebušnih mišic. Vsako gibanje se izvaja 9-krat;
• najhitrejši sapo ali polni dih je treba pospešiti. Ponovitve se lahko opravijo po 1 minuti. Pomembno je vedeti, da lahko povečano prezračevanje pljučnega sistema povzroči rahlo omotico;
• Potreben inspiracijski čas je 1, 5 - 2 sekund s pavzo med dihanjem za 5 sekund, po tem pa se vzame hitro dihanje. Polni cikel ne sme presegati 4 minut. V prihodnosti se lahko opravljajo razredi, tako sedeči kot stoječi, kot tudi v kombinaciji s čepi in preprosto tek.

Ustrezno dojemanje dihalnih vaj in dosledno upoštevanje vseh zdravniških receptov omogoča uspešno zdravljenje, še posebej pri otrocih. Številni pregledi potrjujejo, da je kompleks za usposabljanje Buteyko odrešitev za mnoge bolnike. Zgodnje zdravljenje pomaga zmanjšati neželene posledice in podaljšati remisijo bolezni.

Tako imenovane paradoksalne dihalne vaje A.N. Strelnikova je avtor razvil in oblikoval v tehniki pred nekaj desetletji. V tem času so njeni rezultati presenetili mnoge. Alexandra Nikolayevna Strelnikova, s ciljem gimnastike, je videla ne le zdravljenje pacientov, ampak tudi splošno promocijo zdravja, pa tudi vrnitev njenega glasu, če je bil izgubljen, njegov razvoj in uprizoritev.

O podobi A. Strelnikov

Pokritost bolezni, za katere pomagajo dihalne vaje, je precej široka. Leta 1980, na metodo A.N. Strelnikovoy je večkrat vrnil revijo »Fizična kultura in šport«, ki je bila takrat modna, in gimnastika je dobila resnično slavo po dveh člankih v časopisu Trud leta 1981. V nadaljevanju bomo obravnavali glavne naloge, načela dela in vaje, ki jih je A.N. Strelnikov in ki ga mora redno izvajati vsak bolnik, ki trpi zaradi bolezni dihal, za njegovo hitro okrevanje.

Uvodni opis gimnastike A.N. Strelnikova in njena utemeljitev pregleda

Praksa kaže, da se rezultati lahko dosežejo zelo hitro, če bolnik dvakrat na dan izvaja gimnastične vaje za dihanje.
Dihalna gimnastika ima večsmerni učinek na človeško telo. Pozitivno vpliva na presnovne procese (presnovo), na krvni obtok (tudi v pljučnem tkivu), pomaga obnoviti živčno regulacijo, če se zaradi določenih razlogov pojavijo motnje, izboljša drenažno funkcijo dihalnega trakta (sposobnost bronhij za izločanje izpljunka in, skupaj z snovi, ki ne smejo padati v globoke dele dihalnega aparata). Obnovi se tudi nosno dihanje, okrevanje pa se pospeši pri patoloških procesih, kot so abscesi, pljučnica in kongestija v pljučih. Poleg tega dihalna telesna vzgoja vam omogoča, da okrepite kardiopulmonalni aparat kot celoto in povečate sposobnost telesa, da se upre zunanjim vplivom, vključno s povečanjem psihološkega tona bolnikov.

Vse te, nedvomno pozitivne vplive povzročajo fiziološke značilnosti osebe. Dejstvo je, da je osnova dihalne gimnastike A.N. Strelnikova je ostrina in hkrati globina vdihavanja, ki zagotavljajo tri do štirikrat več kisika v spodnje dele pljuč in pospeševanje s povečano izmenjavo plina v njih.

Poleg tega Strelnikove vaje vključujejo celo telo: glavo, okončine (noge in roke), trebušne mišice in medenični pas, zato se potreba po kisiku v telesu povečuje sinhrono z večjim sprejemom v telo pacienta, in ustrezno se povečuje dihanje tkiva.. Dihalna telesna vzgoja predpostavlja, da vsi gibi telesa ustrezajo specifičnim fazam dihanja: dih, na primer, nastaja med gibanji, ki zmanjšujejo prsni koš. Vzporedno se krepijo mišice, ki sodelujejo pri prsnem dihalnem gibanju. Dosegli smo tudi trening prepone - glavne mišice za dihanje.

Učinek na vnetna žarišča nastane zaradi povečanega prezračevanja (pospeševanje gibanja zraka in izmenjave plina v njih). Celo adhezivne procese v pljučih je mogoče olajšati.

V nekaterih primerih je dihalna telesna vzgoja sposobna popraviti okvare okostja in ligamentnega aparata: gibi telesa pri izvajanju vaje so za to dovolj aktivni.

Uvodna lekcija in osnovne vaje

Ne glede na to, kako oseba trpi zaradi bolezni dihal, da bi pridobila največje koristi od vaj A.N. Strelnikova, namenjena specifični patologiji, se morate najprej naučiti osnovnih načel gimnastike in niza osnovnih vaj.

Pri izvajanju vaj je pomembno upoštevati več pravil:

1. Razmisliti morate samo o vdihavanju z nosom. Biti mora oster, kratek, hrupen. Osredotočite se na izdih ne bi smelo biti. Utripa.
2. Izdih se izvaja spontano, skozi usta, pasivno. Držite izdih ali ga namerno poskusite okrepiti. Mora biti tiha in lahka.
3. Dih se naredi skupaj s telesnimi gibi.
4. Vsi vdihi so v ritmu igrišča.
5. Ocena je 8. Treba jo je obravnavati tiho, duševno in ne glasno.
6. Gimnastiko za dihanje je mogoče vaditi tako stoje in sedi ali celo ležati: odvisno je od fizičnega stanja pacienta ob treningu.

Začetna vaja, ki jo pacient nauči, pogojno imenujemo "Ladoshki"

To se naredi tako: oseba stoji s širjenimi nogami v širini ramen, roke so rahlo upognjene na komolcih, z dlanmi, obrnjenimi naprej. Naredi se 4 hitra, hrupna in kratka zadaha z nosom. Skupaj z vsakim vdihom se dlani stisnejo v pest in z vsakim pasivnim izdihom se spet poravnajo. Po tem premor za 4 sekunde. Potem morate ta cikel ponoviti, dokler ne vzamete 96 vdihov (ti vdihi so celo dobili ime Strelnikovska stotina). Potrebno je skrbno spremljati, da se ramena med vdihom ne premikajo.

Druga vaja se imenuje »lovci«

To se naredi tako: pacient postane naravnost, širi noge po širini ramena in stisne roke (stisnjene v pest) na telo v pasu. Pri vsakem novem vdihu se zmanjša gibanje rok, ki se skupaj z izdihom vrnejo na pas. Izvede se cikel 8 dihalnih gibov. Nato 4 sekunde počitka in ponovite cikel. Samo 12-krat (spet se bo sprostilo skupno 96 vdihov).

Tretja naloga se imenuje "črpalka".

Pacient postane, širi noge po širini ramena, nato pa z rokami naredi lok, ne da bi se dotaknil tal, v kombinaciji z hrupnim in kratkim vdihom (nos, v drugi polovici gibanja). Konec vdiha mora sovpadati z ustavitvijo gibanja telesa naprej. Nato je treba telo rahlo dvigniti, nato se znova upogibati in dihati (kot da bolnik napihuje pnevmatiko z ročno črpalko). Ponovite 12-krat, 8 vdihov na cikel (96 vdihov).

Zvečer prvega dne gimnastike, ponavljajoče se, kar ste se naučili, poskusite narediti »Ladosha«, vključno s 8 gibi dihanja na cikel (12 ciklov).

Potem mora bolnik vsak dan dodati še eno novo v obstoječe vaje in dvakrat na dan opraviti celoten (trenutno na voljo) niz vaj. Istočasno v vsaki vadbi poskusite narediti 12 serij od 8 vdihov, izmenično s 4-sekundnim počitkom.

Gimnastični kompleks "Ultrabase"

Glavne vaje, ki jih je razvil A.N. Strelnikova. Njihove bolnike je treba vključiti tudi v razrede. Potrebno je vsak dan študirati in vstopiti v svoj program za eno novo vajo (po vrstnem redu naslednje predstavitve, to je, ko postane bolj zapleteno).

Vaja "mačka"

Z drugimi besedami, čepec s preobratom se opravi takole: bolnik vstane, razprostira noge po širini ramen, stopala trdno v stiku s tlemi. Nato naredite lahki čep z obračanjem telesa na stran in ostrim kratkim dihom (vdihnite z nosom).

Potem se gibanje ponovi, vendar v drugi smeri. Nasproti obračanja roke med gibanjem telesa je "zgrabiti" zrak na nivoju pasu. (12-krat v 8 vdih - Strelnikovska stotina)

Vaja "Objem ramena"

To je potrebno storiti: pacient »vrže« roke, se grli z rameni in poskuša to zelo močno storiti.

Skupaj z vsakim novim objemom dihamo. Položaj rok se med izvajanjem ne spremeni. Kontraindikacije za to vajo so bolezni srca in nosečnost (od šestega meseca). Naredite 12-krat na 8 vdihov.

Quest "Big Pendulum"

To je zbirka "Pump" in "Hug the ramena".

Vdih je izdelan skupaj z nagibom naprej, objem pa skupaj z izdihom in gibanjem telesa nazaj, kot da bi se nagibal (vdihavanje "od tal" - izdih "s stropa"). Potrebno je opraviti 8 ciklov dihalnih gibov 12-krat. Če ima bolnik težave z medvretenčnimi diski ali poškodbami hrbtenice, je bolje, da se tega vzdrži v kombinaciji s tehnikami dihanja fizičnega napora.

Vaja "Obrne glavo"

Glavo je treba obrnjeno izmenično obračati, pri čemer se vsak nov zvitek združi z dihalnim gibanjem. Prav tako naredite 12-krat v 8 ciklih dihalnih gibov.

Naloga "ušesa"

Bolnik stoji naravnost, noge so nekoliko ožje od širine njegovih ramen, glava se nagne v desno in nato v levo, kot da bi se dotaknila ustrezne rame s konico ušesa (vendar je bistvo, da se ne dotakne, zato je gibanje lahko precej preprosto. amplituda).

Skupaj z vsakim gibom je ustvaril dih. Izvaja se 12-krat v 8 dihalnih ciklusih (skupaj 96 vdihov).

"Majhno nihalo"

Ta vaja je sestavljena iz vertikalnega gibanja glave (gor in dol).

Z vsakim novim gibanjem med dihanjem. Izvaja se 12-krat v 8 dihalnih ciklusih. Hude kontraindikacije so poškodbe glave in epilepsija. Na splošno je pomembno, da pacient ne izvaja preveč ostrih gibov. Lahko vodijo do dihalne telesne vadbe in povzročajo več škode kot koristi.

Vaja "Koraki"

Verjetno najtežje. Da bi jo izvedli, morate stati na eni nogi, drugo pa na kolenu na ravni pasu (ali trebuha), hkrati pa raztegniti prst na isti nogi.

Bolnik se rahlo ugiba na drugi nogi in vzame dih, nato pa nadomešča podporno nogo z drugim in ponavlja gibanje skupaj z vdihom. "Koraki" se izvajajo 8-krat v 8 dihalnih ciklusih. Če je bolnik hudo bolan (bolezni srca, poškodbe itd.), Je bolje, da se vzdrži nepotrebnega testiranja.

Uporaba dihalnih vaj pri bronhialni astmi

Dihalna gimnastika pri bronhialni astmi je prepoznana kot dokaj učinkovit način delovanja na bolnikovo telo. To postane najpomembnejše med napadom bolezni.

Če bolnik čuti napad bronhialne astme, naj sede s svojimi rokami na kolena in poskuša narediti vajo z vadbo »Črpalka« v tem položaju. Rahlo se nagnite, vdihnite in nato rahlo odklonite zadnji del trupa, tako da zrak lahko brez dodatnega napora pobegne skozi usta. Naredite 2-4 dihalne cikle, nato počivajte (ne več kot 10 sekund). Nadomestite gimnastiko s počitkom, dokler ne pride jasna olajšava. Običajno traja od 7 do 10 minut.
Če zgoraj opisani vdih z nagibom naprej ne pomaga ublažiti napada, se morate bolj upogniti, spustiti glavo naprej ("gledati v tla"), položiti komolce na kolena, okrog hrbta. Ni ga treba premikati. Dovolj je samo, da dvakrat naredi hude in kratke vdise, nato pa počivaj nekaj sekund. Treba je zagotoviti, da se ramena ne premikajo.

Poleg tega se lahko napetost zadušitve ustavi s pomočjo vaj “Obračanje glave” in “Sprejmite ramena”, ki se izvajajo v sedečem položaju, in sicer v 2–4 ciklih dihanja, ki se izmenično 4 sekund zadržujejo v mirovanju. Trajanje izvedbe se določi glede na čas, po katerem se bolnik počuti razbremenjenega.

Dihalne vaje za astmo tudi zmanjšajo simptome bolezni v obdobju med poslabšanjem.

Terapevtska gimnastika pri bronhialni astmi pri otrocih

Na žalost je astma med otroki zdaj zelo razširjena.

Da bi preprečili napade astme pri otrocih, se pogosto priporoča terapija za vadbo za bronhialno astmo (vadbena terapija - fizioterapija). Toda telesna vzgoja lahko povzroči otrokom simptome bolezni v ozadju pretiranega fizičnega napora pri opravljanju določene vaje. Zanje je težko nadzorovati slednje.

Preprosta metoda učenja (in ne manj učinkovita v primerjavi z vadbeno terapijo) za otroke so dihalne vaje. Strelnikova. Poleg preprečevanja napadov bolezni in krepitve dihalnega sistema kot celote bodo dihalne vaje prispevale k pravilnemu razvoju otrok, okrepile njihovo fizično in psihično stabilnost.

Lažje je učiti otroke dihalne vaje, če z njimi naredite vse vaje.

Opozorilo

Za vsakega pacienta je izjemno pomembno, da se spomni, kljub pozitivnim vidikom in uspehu rezultatov dihalnih vaj, A.N. Strelnikova, kot tudi splošno razpoložljivost katere koli njene vaje, mora VEDNO ostati pod nadzorom specialista. Tako se zgodi, da samo ena dihalna vaja, brez uporabe drog, ne more.

To je lahko NEVARNOST za življenje bolnika. Zato fanatični pristop k vajam A.N. Strelnikova ni dovoljeno. Vse je dobro v zmernih količinah.

Vzroki astme pri otrocih

Bronhična astma - veliko ljudi meni, da je ta diagnoza sodba in da je križ na njihovo aktivno, veselo življenje. Toda, ali je res vse temno? Ali je možno, da je v času inovativnosti in hitrega razvoja medicine ta bolezen tako strašna kot prej? Je hormonska terapija nujna in osnovna sestavina zdravljenja v vseh fazah bolezni? Navsezadnje obstajajo tudi druge metode zdravljenja astme, kot so fizioterapevtske vaje (fizioterapevtske vaje) in dihalne vaje.

Terapevtsko telesno vadbo za bronhialno astmo: ali je to potrebno?

Vključevanje v zdravljenje telesne terapije za vse pljučne bolezni je obvezno. Razredi fizikalne terapije prispevajo k lažjemu poteku bolezni, zmanjševanju epizod eksacerbacij in napadov. Poleg tega tehnika ne zahteva uporabe posebne opreme. Praviloma so vaje dodeljene vsem bolnikom, ki nimajo kontraindikacij v času remisije bolezni.

Seznam kontraindikacij je majhen:

• sočasna kardiopulmonalna insuficienca (srčni utrip nad 120, hitrost dihanja nad 25 na minuto);
• akutne infekcijske in virusne bolezni s telesno temperaturo 38 ° C in več.

Sistematični razredi prispevajo k:

• obnavljanje fiziološke frekvence in globine dihanja;
• normalizacija plinske sestave krvi - povečanje koncentracije kisika v tkivih, izboljšanje njihove prehrane;
• izboljšanje prezračevalne zmogljivosti pljuč;
• razvoj adaptivnih sposobnosti organizma;
• zmanjšati alergijske reakcije in občutljivost za bronhospazem.

Vse to kaže na zmanjšanje resnosti bolezni, zmanjšanje respiratorne odpovedi, zmanjšanje števila poslabšanj in izboljšanje kakovosti življenja bolnika.

Metode vadbe

Vadbe pri bronhialni astmi ni mogoče izvesti v obdobju akutne bolezni

Pri fizikalni terapiji je nujno upoštevati načelo postopnosti. Ostra izvedba velikega kompleksa aktivnih telesnih vaj lahko povzroči napad zadušitve. Iz manjšega v večji.

Bolnik pet dni opravi začetno - pripravljalni sklop vaj, s čimer mu postopoma omogoči, da se prilagodi in prilagodi fizični obremenitvi svojega telesa. Potem lahko začnete izvajati glavni kompleks, ki je bolj stresen, ki ga pacient uporablja skozi svoje življenje.

Uvodna pripravljalna faza:

1. Sedite na stol, naravnost nazaj, globoko vdihnite z nosom - izdihnite skozi usta. Opravite 4–8 pristopov.
2. Sedi na stol, počasi vdihni. Dvignite desno roko, prekinite dihanje 1-2 sekund, izdihnite, spustite roko. Opravite vajo z levo roko. Samo 4–8 pristopov.
3. Sedite na rob stola z rokami na naročju. Upognite in razvežite sklepe rok in nog. Opravite 9–12 pristopov.
4. Sedi na stol, naslonjen na hrbet. Vdihnite kolikor je mogoče - izdihnite, nato zadržite dih za 1-2 sekundi - izdihnite. Opravite 4–8 pristopov.
5. Pritisnite dlani na prsih, kašljite, naredite 5-6 kompleta.
6. Sedite na stol, položite prste na kolena. Vdihnite skozi nos - izdihnite skozi usta. Opravite 4–8 pristopov.
7. Stojte z zloženimi rokami “ob šive”, vdihnite - dvignite ramenski obroč, na izdihu - nižje, 4–8 priletov.
8. Sedite udobno na stol, sprostite se.

1. Vstani naravnost. Nagnite se naprej, roke sproščene. Globoko vdihnite z nosom, izdihnite z usti. Naredite 3-6 ponovitev.
2. Vstani naravnost, roke pritiskajo na telo. Vdihnite z nosom in položite roke v pazduhe. Na izdihu dvignite raztegnjene roke. Sprostite se, spustite roke. Naredite 4-6 ponovitev.
3. Začetni položaj je enak. Diafragmatično dihanje: vdihnite, napihnite trebuh in izvlecite mišice, izdihnite - izpihajte trebuh in umaknite mišice. Izvedite 1 minuto.
4. Vstani naravnost, roke pritiskajo na telo. Globoko vdihnite, ko izdihnite, upognite desno nogo in povlecite koleno do prsi. Izvedite vajo za levo nogo. Samo 4-6 krat.
5. Sedite na stol, pritisnite hrbet na hrbet, roke ob telesu. Vdihnite, izdihnite, naslonite se na stran in drsite po telesu. Opravite v drugo smer. Samo 4-6 krat.

Dihalna gimnastika na varovanju zdravja

Vaje za dihanje so ena najstarejših, vendar učinkovitih metod zdravljenja bronhialne astme in preprečevanje razvoja njenih zapletov. Zahvaljujoč popolnemu dihanju se ne le krepijo pljuča in bronhi, ampak tudi celotno telo. Tkiva in celice so nasičene s kisikom, normalizira njihovo delo in pospešuje regeneracijo. V pljučih, z dobro izbranimi dihalnimi vajami, se pojavijo pozitivne spremembe: bronhi in bronhiole se odstranijo iz nabrane sluzi, bakterij in virusov, ki so v njej. Izboljša se mišični tonus bronhialnih sten, normalizira se oskrba s krvjo.

Za dosego rezultata dihalnih vaj je potrebno redno usposabljanje. Opravite vaje na prostem ali v dobro prezračevanem prostoru.

Dihalna gimnastika ima številne kontraindikacije:

• obdobje akutne bolezni;
• prisotnost akutnih infekcijskih in vnetnih bolezni;
• poslabšanje bolezni drugih organov in sistemov;
• slabe vremenske razmere.

Glavne vrste vaj:

1. Vaja "Dobro jutro." Ta vaja se izvaja zjutraj, ne da bi izstopila iz postelje. Potegnite kolena blizu prsnega koša in hkrati počasi izdihnite skozi usta. Izravnajte noge, sprostite se. Izvedite 4-6 ponovitev.
2. Vaja "Balon". Vstani naravnost, vdihnite z nosom in močno iztegnite iz trebuha. Izdihnite močno, povlecite v trebuh. Izvedite 6–8 ponovitev.
3. Vaja "Objemi". Stojte na prstih, raztegnite roke ob straneh, vzporedno s tlemi, nagnite naprej. Izdihnite globoko, hkrati, močno prekrižajte roke v prsni koš, kot da bi se objemali, udarjali z lopaticami z rokami, znova razširili roke in ponovili vajo, še naprej izdihnite. Vdihnite in se vrnite na začetni položaj.
4. Vadite s slamo. Postavite kozarec vode pred seboj, vzemite slamo, na primer iz mladičkov sok. Globoko vdihnite skozi cev in nato postopoma izdihnite v vodo. Vadba poteka 8-10-krat na dan 5 minut.
5. Vaja z baloni. Bistvo je to: balon morate napihniti, dokler ne izbruhne. Pomembno je, da ne pretiravate: če se počutite malce vrtoglavo, morate prenehati z vadbo, sedeti in tiho dihati - vdihnite z nosom, izdihnite z usti.

Prav tako je koristno uporabiti vaje z izgovorjavo eksponenta različnih samoglasnikov in soglasnikov. V začetni fazi so to samoglasniki (in, o, y), v fazi usposabljanja pa soglasniki (s, f, w). Globoko vdihnite z nosom, izdihnite počasi in v tem trenutku izgovorite določen zvok. Izdih lahko traja od 5 do 30 sekund.

Oglejte si osnovne vaje:

1. Stojte naravnost, upognite roke na komolcih, nežno vdihnite z nosom, raztegnite komolce ob straneh. Izdihnite in zaprite komolce. S potegom v želodec izgovorite zvok "sh";
2. Vstani naravnost, dvignite ramena na vdih, nižje na izdihu. Govorite z zvokom "kha";
3. Vstani naravnost, stisnite prsi z dlanmi, vdihnite skozi nos. Na izdihu izgovorite naslednje kombinacije soglasnikov: “pf”, “br”, “brrh”, “drrh”. Začnite s časom izteka 5 sekund, postopoma pa do 30.

Splošne dihalne vaje - video

Vaje dihanja z jogi

Na vzhodu je bila pomembna vloga pravilnega dihanja že od antičnih časov. Jogiji ga imenujejo "popolna". Popolno dihanje je takšno dihanje, ko so vsi deli pljuč in sosednjih mišic vključeni v vdih in izdihu. Vsi tečaji joge temeljijo na tem dihu. Da bi jo obvladali, naredite naslednjo vajo: Sedite s prekriženimi nogami - »Turški«. Počasi vdihnite skozi nos in razporedite ravne roke ob straneh. Poskusite začutiti gibanje zraka notranjosti: najprej je želodček napolnjen z njim, nato pa prsni koš in končno zrak gre do ključnih kosti - v najbolj oddaljene dele pljuč. Zadržite dih za 2-4 sekunde, počasi izdihujte, pri čemer roke povlecite na začetni položaj. Izvedite 3-5 ponovitev.

Niz vaj:

1. Vstani naravnost, počasi vdihni skozi nos. Izdihnite v majhnih presledkih. Pomembno je, da je izdih prisiljen, morate uporabiti pomožne dihalne mišice - diafragmo in stiskalnico. Izvedite 3 sklope po 5 kompletov na dan.
2. Vstani naravnost, globoko vdihni z nosom, z rokami nad glavo. Na izdihu naredite ovinek naprej. Sprostite se in vrnite roke na izhodiščni položaj, v tem trenutku izgovorite zvok »ha«. Izvedite 3-5 ponovitev.
3. Zvočne vibracije. Vdihnite z nosom, izgovarjate dolg "in-in-in", kot ste izdihniti. Izvedite 3-5 pristopov.

Jogiji verjamejo, da te vaje očistijo notranje organe, dajo občutek lahkotnosti. Zvočne vibracije se izvajajo enkrat dnevno. Pravilnost razredov - ključ do uspeha!

Osnove joga terapije - video

Strelnikova metoda

Ta tehnika se že desetletja uspešno uporablja pri zdravljenju bolezni dihal. Slavni zdravnik kirurga otorinolaringologa, doktor medicinskih znanosti, profesorica Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman je napisal:

Že več kot trideset let opazujem veličasten terapevtski učinek Strelnikove dihalne gimnastike pri pevcih in igralcih z različnimi boleznimi vokalnega aparata. Uporaben je za vse in za vse starosti, zlasti za otroke, s pogostimi prehladi in akutnimi okužbami dihal. Z izboljševanjem splošnih presnovnih procesov te dihalne vaje krepijo celotno telo otroka, ga naredijo zdravo.

Dihalne vaje v Strelnikovi temeljijo na obvladovanju globokega dihanja - "dihanja v hrbtu". Vse vaje sestavljajo kombinacija ostrega, prisilnega vdihavanja skozi nos, v kombinaciji s specifičnim gibanjem in pasivnim izdihom.

Priporočljivo je, da začnete izvajati vaje s fizioterapevtskim zdravnikom ali pulmologom, vendar ga lahko poskusite sami, z uporabo podrobnih navodil in video vadnic.

Glavni kompleks vaj

1. Vaja "Palm". Vstani naravnost, upogni komolce in dvigni - vzporedno s kletko. Pesti so razširjeni, dlani se nahajajo od sebe. S svojim nosom naredite štiri hitre, prisilne in glasne izdaje, pri čemer je vsaka roka stisnjena v pest. Sprostite se in spustite roke, počakajte 3-4 sekunde. Naredite 6 kompletov. Sprva se lahko počutite rahlo omotičnost - to je normalno in bo potekalo dovolj hitro. Če nelagodje ne izgine, opravite vadbo.

Ne razmišljajte o izdihu med izvajanjem vadbe “Dlan”, samo dih je aktiven

Vaja "Chasers". Začetni stoječi položaj, stopala v širini ramena, prsti stisnjeni v pest, na spodnjem delu hrbta. Vzemite hiter, prisilen dih skozi nos, poravnajte roke, odprite prste in razprite prste, kot da bi nekaj potopili. Na izdihu se vrnite v začetni položaj. Opravite 8-krat, 12 ponovitev.

Vaja "Chase" je mogoče narediti sedenje in celo leži

Vaja "Objemi ramena." Opravi se stoji, noge so v širini ramen, roke zložene ena na drugo, kot sedenje na šolski mizi, ki se nahaja na ravni ramen. Vdihnite ostro skozi nos, položite roke na ramenske sklepe, nekoliko nagnite glavo nazaj. Zadržite dih za 3-4 sekunde, nato pasivno izdihujte z usti.

Vaja "Objem ramena" lahko naredimo stoje, sedi in leži

Vadite »Vdihnite in izstopite«. Ta vaja je najbolj učinkovita pri preprečevanju napadov. Vstanejo naravnost, rahlo se nagnite naprej, pritisnite brado na prsi. Vdihnite kratek, oster vdih skozi nos, rahlo poravnajte, vendar ne do konca - izdihnite. Vzemite in vzemite čim več vdihov in izhodov, kot to omogoča vaše stanje. Med pristopi se ustavite za 3-5 sekund.

Vaja "Inspiracija-izdih" mora biti izvedena v tempu koraka vaje

Vaja "Koraki" Začetni položaj - stoji, stopala v širini ramen. Levo nogo upognite v kolenu in jo dvignite do nivoja trebuha, potegnite nogavice na tla. Sedi malo na desno nogo. Vdihnite se s svojim nosom. Izdihnite - vrnite noge na začetni položaj. Opravite vajo z desno nogo.
Ne pozabite, da rahlo čepite na eni nogi, tako da se druga noga z lahkoto dvigne na raven trebuha. Opravite 8 pristopov. Če je potrebno, lahko prekinete med 8-10 sekundami. Če pride do poškodbe noge, tromboflebitisa žil na spodnjih okončinah, se vaja izvaja po posvetovanju z žilnim kirurgom.

Če je možna patologija na delu srčno-žilnega sistema, ne dvigajte nog visoko, zmanjšajte amplitudo dvigala.

Dihalna gimnastika Strelnikova - video

Buteyko sistem

Ta metoda je leta 1952 izumil fiziolog Konstantin Buteyko in se je do danes uspešno uporabljala. Avtor meni, da so bolezni, kot so bronhialna astma, različne alergije, hipertenzija, ishemična bolezen, posledica hiperventilacije. Z globokim vdihom se koncentracija kisika ne poveča, koncentracija ogljikovega dioksida pa se zmanjša. Pomanjkanje CO2 povzroči krčenje gladkih mišic bronhijev, krvnih žil, črevesja, žolčnika. Zaradi spazma se v organe in tkiva dobavlja manj krvi oziroma manj kisika. Začne se začarani krog - razvija se kronična kislina.

Bistvo tehnike je povečanje časa med vdihom - zmanjšanje števila vdihov na minuto. V pavzah med vdihom telo počiva in akumulira manjkajoči ogljikov dioksid. Da bi dosegli rezultate, mora bolnik premagati veliko težav. Sprva je lahko rahlo nelagodje, občutek pomanjkanja zraka, izguba apetita. V naprednejših stopnjah se lahko pojavi popolna odpornost proti telesni dejavnosti, nenadna izguba teže, bruhanje, bolečine v sklepih in krvavitve iz nosu. Vse to pravi samo, da ste na pravi poti.

Namen študija: naučiti se pravilno plitvega dihanja. Na vdihavanje ne bi smeli porabiti več kot tri sekunde, ne več kot štiri na izdihu. Premor med njimi traja 3-5 sekund.

1. Plitko dihanje "vrhovi" pljuč: vdihavanje, izdihovanje, premor za pet sekund, 10 pristopov.
2. Diafragma in prsni koš: vdihnite in izdihnite 7,5 sekund, premor - 5 sekund, 10 nizov
3. Masirajte z vrhovi prstov refleksnih točk nosu na višini zadrževanja diha. 1 pristop.
4. Dih desno, nato levo nosnico. 10 pristopov.
5. Vdihnite in izdihnite za 7,5 sekund, pustite - 5 sekund, vdihnite - vlecite želodec, na izdihu - ga potisnite ven. 10 pristopov.
6. Globoko prezračevanje pljuč - 12 izjemno globokih vdihov v 60 sekundah (vsak po 5 sekund). Na koncu morate maksimalno zadržati dihanje ob polnem poteku (1 čas).
7. Redko dihanje (po stopnji):

Prva raven Za 60 sekund: vdihnite, izdihnite, prekinite 5 sekund (štirje nizi na minuto).

Druga raven. V 120 sekundah: navdih - 5 sekund, premor - 5 sekund, izdih - 5 sekund, premor - 5 sekund (trije nizi na minuto).

Tretja raven. 180 sekund: vdihavanje - 7,5 sekund, prekinitev - 5 sekund, izdih - 7,5 sekund, prekinitev - 5 sekund (dva niza na minuto).

Četrta raven. Za 240 sekund: vdihavanje - prekinitev - izdih - prekinitev - vse za 10 sekund (končni cilj je en dih na minuto).

Ko ste opravili vaje, si morate vzeti udoben položaj, se sprostiti, opraviti dihanje prsnega koša, vsakič zmanjšati amplitudo dihalnih gibov, dokler dih ne postane neviden.

Izvajanje vaj na Buteyko - video

Ponuja aktivnosti za otroke

Strokovnjaki menijo, da zgodnji začetek pouka in majhna starost otroka dajejo več možnosti za uspeh.

Vadbena terapija in dihalne vaje so dovoljene po treh letih in imajo enake kontraindikacije kot pri starejših. Vaje so kot vaje za odrasle, ki se izvajajo samo z otrokom v obliki igre.

Zaželeno je, da otrok prvič obvladuje vaje skupaj s fizioterapevtskimi vajami v prisotnosti staršev. Doma boste točno vedeli, kako izvajati to ali to vajo. Glavna naloga je naučiti otroka dihati skozi nos, naučiti se zadržati dih, premagati neugodje med hipoksijo v začetnih fazah treninga.

Pomembno: ne hitite! Postopen in pozitiven odnos - ključ do vašega uspeha. V povprečju traja približno mesec in pol za obvladovanje niza vaj z otrokom.

Če povzamemo, recimo, da bronhialna astma ni stavek. Vse je odvisno od vas - od vaše želje, da ste zdravi, od vaše vztrajnosti in seveda od vere vase. Skladnost z vsemi temi pogoji bo zagotovo pomagala premagati grozno bolezen. Blagoslovi vas!

• Avtorica: Anastasia Pavlenko

Splošni zdravnik na porodniškem dopustu. Mami dveh otrok. Ocenite ta članek: